Préparer ma peau pour bronzer
Le 17/07/2013 à 08h00 - Dossiers esthétique
L'été est arrivé, ça y est. Enfin, le soleil, les terrasses tard le soir, les apéros... Et son lot de petits désagréments, à commencer par les coups de soleil. Si tout le monde est aujourd'hui plus ou moins sensibilisé à la nocivité du soleil pour la peau, il n'en reste pas moins que de nombreuses personnes se surexposent, et / ou ne préparent par leur peau à une exposition intense à la chaleur du soleil. Pourtant, quelques conseils simples à mettre en oeuvre quelques jours / semaines avant de vous exposer, et votre peau sera prête à accueillir les rayons du soleil dans les meilleure conditions. Et comme souvent, une belle peau, ça passe par une bonne alimentation...
Faîtes le plein de vitamine C !
La vitamine C est la championne de la lutte contre le vieillissement accéléré des cellules. Et c'est bien de cela dont on parle, les cellules de peau, trop exposées au soleil ont tendance à mourrir plus vite. Il est donc plus que nécessaire de vous gorger de vitamine C, qui, qui plus est possède un effet booster des défenses immunitaires. Et comme la nature est bien faîte, les fruits d'été regorgent de vitamine C : oranges, mandarines, citrons, kiwi, melon, abricot... Faîtes vous plaisir ! Et du côté des légumes, une cure de poivron, d'aubergine, d'haricot ou de tomates devraient vous apporter toute la vitamine C dont vous aurez besoin.
Ne lésinez pas sur la vitamine E !
La vitamine E est également une vitamine essentielle pour fortifier la peau contre les agressions extérieures. Contrairement à la vitamine C qui est une vitamine hydro-soluble, la vitamine E est une vitamine lipo-solubles. Autrement dit, vous la trouverez en grande quantité dans les huiles végétales. La citamine E freine l'oxydation des acides gras insaturés de l'organisme, et protège par la même occasion les membranes des cellules cutannées. L'huile végétale comportant le plus de vitamine E est l'huile de colza, il cponvient donc de changer légèrement vos habitude alimentaires, et d'utiliser d'avantage cette huile. De plus, une poignée d'amandes et / ou de noisettes vous feront le plus grand bien.
Abusez des omégas 3 !
Les omegas 3 sont les meilleurs anti-inflammatoires naturels produits par le corps humain. Ils permettent de prévenir des inflammations liée à la surexposition de votre peau aux UV. Privilégiez ainsi les poissons dits "gras" (le saumon, les anchois, la sardine, le maquereau et la truite). Au niveau des légumes, vous trouverez masse d'omégas 3 dans la mache. Une salade saumon / mâche sera donc le repas minceur par excellence !
Augmentez votre apport en sélénium, et surveillez votre taux d'hydratation
Le sélénium, un oligo-élément bien connu va agir en synergie avec la vitamine E afin de combattre efficacement les radicaux libres à l'intérieur, mais également au niveau de la membrane. Vous en trouverez dans les céréales complètes type germes de blé ou son d'avoine.
Enfin, conseil basique, mais peu appliqué : préservez l'hydratation de votre corps et de votre peau. le corps humain est composé de 65% d'eau, et dans la peau, ce pourcentage monte jusqu'à 75%. Buvez donc plus que d'habitude, hydratez votre peau avec une crème adaptée, et consommez à outrance des jus de légumes et de fruits !
Ces quelques conseils basiques vous permettront de préparer votre peau au travers de votre alimentation. Alors, si vous voulez être la plus bronzée cet été, une petite cure de salade de mâche au saumon avec vinaigrette à l'huile de colza avant de partir, et aucun coup de soleil mal placé ne viendra gâcher vos vacances. Et en plus d'être délicieux, c'est excellent pour la ligne, de quoi être vraiment la plus belle sur la plage cet été !
