Sommeil et beauté : le manque de sommeil vous rendrait moche !
Le 04/12/2013 à 08h00 - Infos esthétique
Un tiers des Français manquent de sommeil. Les origines sont diverses et variées, mais généralement, les causes sont surtout psychologiques : stress, insécurité, etc. Pourtant, les effets néfastes du manque de sommeil sur notre état physique et mental sont bien connus : irritabilité, pertes de mémoire, troubles d’humeur, déséquilibre hormonal, diminution de la réponse immunitaire, augmentation de la sensibilité à la douleur, etc.
Evidemment, certains de ces troubles sont les conséquences d’un manque de sommeil continu et persistant. Néanmoins, le manque de sommeil en une seule nuit a des conséquences bien visibles sur l’apparence physique d’une personne. En plus du bien-être, la beauté d’une personne est également influencée par la quantité et la qualité du sommeil.
Cycle et phases de sommeil
Comme nous le savons tous, le cycle du sommeil comporte plusieurs phases, notamment, la phase à ondes lentes, qui comporte quatre phases : l’endormissement (assoupissement, bâillements), le sommeil léger (phase de sécrétion de l’hormone sérotonine), le sommeil profond (et très profond), ainsi que la phase de sommeil paradoxal, suivie d’une phase de sommeil intermédiaire, appelée aussi phase de mini-réveil.
Un cycle complet dure entre une heure et demie et deux heures, et se répète cinq à six fois durant toute la nuit. La récupération physique et musculaire s’effectue pendant la phase de sommeil profond et très profond. Selon la physionomie de chaque individu, les besoins quantitatifs en sommeil changent : certains peuvent être tout à fait à l’aise après 5 heures de sommeil, tandis que d’autres, s’ils dorment moins de 7 ou 8 heures dans la nuit, ressentent un malaise généralisé, avec tous les effets physiques et mentaux de l’insomnie. Une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement une nuit de 7 ou 8 heures, c’est aussi, et surtout, une nuit de sommeil continu et non perturbé.
Sommeil et beauté du visage
De nombreuses études menées en Suède, en Belgique et aux Etats-Unis, par des scientifiques, ont permis de démontrer que le manque de sommeil agit également sur la beauté d’une personne. Ces différentes études ont été menées pour étudier l’effet du manque de sommeil sur l’expression faciale dégagée par la personne. Les résultats ont permis de savoir que les personnes qui manquent de sommeil sont perçues comme fatiguées, moins belles, et peu attirantes. D’autres études, orientées sur la beauté du visage, ont mis en exergue le besoin de sommeil et de détente pour les épidermes atones. Ce qui amena à la conception de formules cosmétiques aux vertus réparatrices, apaisantes, et donnant des sensations de douceurs à la peau du visage.
Une autre étude publiée dans le journal britannique The Guardian a mis en évidence le rôle indispensable du sommeil pour la reconstruction cellulaire de l’organisme. Le manque de sommeil provoquait également la modification de beaucoup de gènes réalisant des activités essentielles pour l’organisme. Cette modification augmente le risque de certaines maladies du métabolisme, notamment, le diabète, les troubles cardiovasculaires, ou l’affaiblissement du système immunitaire.
Un manque de sommeil signifie ainsi stress, vieillissement prématuré, dysfonctionnement cérébral et manque d’éclat du visage ! Alors, quels que soient les produits cosmétiques utilisés, pour être belle, une bonne nuit de sommeil s’impose !
